怎么防止上课犯困（上课犯困迅速清醒方法）

怎么防止上课犯困

上课容易犯困可以通过一些方式进行缓解和改善，例如起身活动活动；喝一些提神的饮品入咖啡、茶等；中午休息进行午睡都是可以缓解上课犯困现象的。

如何上课犯困迅速清醒

1、刺激

当你上课开始犯困的时候，当你的眼皮开始“打架”的时候，你可以使用一些能刺激感官的东西，来达到清醒的目的。像是用冷水洗脸，滴几滴眼药水或是使用类似清凉油的东西涂抹在太阳穴上，都可以让你迅速变得清醒起来。

2、喝茶

茶被称为世界上最健康的饮料，而且茶叶中含有咖啡因，可以刺激大脑中枢神经系统，使大脑变得兴奋起来，从而达到提神醒脑的效果。

当然，提神醒脑的饮料不止是茶一种，还有咖啡或是功能饮料都有这个效果。但是，就健康方面来说，茶是不二之选。但是需要提醒大家的是，晚间不要喝茶，这样容易引起失眠。

3、站起来活动

当我们的身体在运动的时候，身体的血液循环就会加速，大脑也会跟着清醒起来。而对于学生来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。所以可以利用下课的时间或是倒水的时间，起来溜达溜达，也可以起到提神的作用。所以建议学生党在犯困的时候可以少量的活动一下。

防止上课犯困的妙招有哪些

一、养成多喝水的习惯

多喝水会赶走的的疲劳和困意，上课犯困的同学们建议一定要养成多喝水的习惯，早上起来空腹喝一杯水，上课有困意不清醒的时候喝几口水，晚上睡觉前喝一杯水，既有助于睡眠，同时有可以缓解疲劳。

二、午睡醒来和一杯咖啡

咖啡有提神的功效，但是长期喝咖啡也不利于身体的健康，建议容易上课犯困的同学可以适当在中午睡觉醒来之后喝一杯咖啡，目的也是为了减少下午上课的困意和疲劳。

三、早上起床后做些简单的锻炼

同学们早上起床后抽出五分钟到十分钟的时间做一下简单的小运动，活动活动筋骨，舒展一下自己的整个身体，这种方法看似简单，实际上会减少上课犯困的概率。

上课犯困迅速清醒方法

学生上课的时候，如果总是犯困，就会影响听课的效率。那么，有什么方法可以在犯困的时候提神呢？下面和我一起来看看吧！

上课犯困怎么提神醒脑

和老师互动： 学生有时上课犯困是因为没有认真听课，思路没有跟着老师走。所以，当学生上课犯困时，要紧紧跟着老师，课堂积极讨论要回答的问题，如果有不懂的地方要积极的提问，这样才能更多的参与到课堂中，也就不会容易犯困了。

在合适的时机和同学互动： 在上课犯困的时候，和同学互动也可以起到助你提神的效果，但是要注意互动的时机哦！学生可以在上课前和同学聊一聊，也可以坐在上课比较积极的同学身边，这样可以让你的精神振奋起来，比较不容易犯困。

做笔记： 一般情况下，学生上课都是要花很多时间来做笔记的，做笔记也是帮助学生提神的好方法之一。学生在记笔记的时候可以运用一些小技巧来提神，像是记笔记的时候，可以用不同颜色的笔或是记号笔，不同颜色的笔可以帮助你上课保持清醒。

上课犯困怎么办

学生上课犯困可能是因为睡眠不足的原因，所以，想要从根本上解决上课犯困的问题，就要学会调整自己的睡眠时间。学生睡的过晚或是睡眠质量不够好，身体和大脑的疲劳就会无法消除，这样上课时就自然容易犯困了。

学生也可以借助一些提神的饮料来防止自己上课犯困。我们生活中常见的能提神的饮料有很多中，像是咖啡、茶或是功能饮料等等，但是最健康的还是茶。茶叶中含有咖啡因，可以刺激大脑中枢神经，使大脑兴奋。但是学生们需要注意的是，晚上最好不要喝浓茶，会引起失眠的。

学生如果在上课的时候犯困，也可以借助一些能刺激人感官的方法，来达到提神的目的。例如，可以举手向老师示意出去洗把脸，或是使用清凉油、眼药水等，都能使人迅速提神，清醒起来。

为什么学霸睡4个小时也不困

“学霸的作息都是什么样的，为什么都不会困呢？”，为此，我特意采访了身边的几个学霸，想为大家探探路，解解惑，看看能否打通你学习上的任督二脉，助你学习所向披靡。以下是我为大家总结的几个学霸的精力与时间管理方法与秘诀，前方高能，干货要来喽！

1、学习从来就不应该和“苦与累”扯上什么关系

其实学习不苦，不学习的人才会更苦，学习的痛苦是暂时的，而不学习的痛苦是终生的。学霸们之所以觉得学习不苦不累，原因就在于他们在学习的过程中，慢慢探索出了一条适合自己节奏的路，并且在这条路上越走越顺，收获远大于失去，于是就喜欢上这样的前行方式，形成了良性循环。

现在不少学生都吃不了苦，碰到一点挫折，一点困难就要放弃。你问他为什么不能坚持一下，吃点苦，他便振振有词地回答你，学习太苦了，努力也是这样过，不努力也是这样过，为什么不让自己当下过得舒服一点呢？

可是人生有些苦注定要吃，年少时贪图安逸，不想努力，少了精神的滋养，少了技能的支撑，明天就要忍受空虚与“贫穷”。所以学习其实是一个博弈的过程，我们都应该用长远的眼光去看待学习这件事情，想通了这一点，也许你的精神能够振奋很多。

2、你真的会睡觉吗？

很多人看到这个问题都笑了，睡觉谁还不会？对，确实有很多人不会，而且还睡错了很多年。

一个人的睡眠时间其实是与专注力成正比的，学霸们从来不会吝啬给自己足够的睡眠，因为睡眠不足=专注力下降=学习效率下降=浪费时间。

当然还要看各人身体真正所需的睡眠值，睡少了你会困，这是非常好理解的，但睡多了，其实你也会困，对，你没看错，睡多了你还是会困，为什么我要这么说呢？因为我们的睡眠是有周期性的，90分钟为一个周期，前30分钟为浅睡眠，后60分钟为深睡眠，正常人一夜的睡眠是5个周期，也就是7个半小时就能睡个好觉了，如果过了7个半小时，你还继续选择睡，而这时你给自己设定的闹钟又恰好响了，你就会特别难受，一天之初的好心情也会彻底被损毁，因为人在深度睡眠时被打断是很难快速清醒的，而你被浪费掉的让自己清醒的时间恰恰是你可以去高效利用起来学习的时间。

而如果你的闹钟能正好卡在睡眠周期结束的时候，即在浅睡眠的时候醒来，你整个人是很舒适的。有人肯定要问了，那我怎么知道自己浅睡眠和深睡眠的分水岭到底在哪个时间点呢？这里我想推荐给大家一款睡眠法宝——sleep cycle，这是一款app，可以帮助我们很快了解自己的睡眠特点。

关于午休，是一定要的，因为适当的间歇可以让我们的大脑产生一种错觉，即“我不是一直处于高度紧张的工作状态”，这个世界上最厉害的学霸从来不会压缩自己的睡眠时间，而是会恰到好处地安排好自己的睡眠时间。

3、利用好早上的时间，绝对可以让你这一天的学习效率呈几何倍数增长

不夸张地说，早上1小时，能顶晚上3小时。

为什么早上的时间这么重要呢？因为你的大脑在经过一夜的休整后，神经元之间的连接已经从一种杂乱无序的状态变成了清楚有序的状态，这时候，无论你输入什么样的学习信息，大脑都是可以快速记住的，而且还会记得特别牢，因为少了记忆里的前摄抑制与后摄抑制（即前后知识的相互干扰）。

那么早起之后，要怎样充分利用好这个黄金时间段呢？

首先你需要把任务可视化，比如用50分钟记忆100个单词，你可以先用15分钟迅速将这100个单词过一遍，然后用15分钟将这100个单词进行一下分类（如按照词根、属性等），接着分别用10分钟、6分钟、4分钟，将这些单词进行3遍复习，因为你每一遍复习之后都可以把已经记住的单词去掉，这样的记忆效果是最高效的。

上课犯困下课精神怎么办

 我也是哎，每次只要上课就想睡觉，可是听见下课铃声响的时候，却很精神，也不犯困了。我想这是普遍现象，下面是我对这种情况的分析。

 也许是我们要听的课，不感兴趣或者听不懂。我们的注意力就不在课上了，一旦注意力不集中，就会想干其他的事情。上课嘛，我们既不能说话，又不能玩东西，肯定无聊至极。那就睡觉吧，反正又没人打扰我们，老师在上面讲着，我们在下面睡着，互不打扰。

 也有可能晚上没睡好。晚上熬夜熬的太晚，我们没有得到足够的休息和充足的睡眠时间。因为我们睡的晚，第二天，还要早早的起床。作为学生时代的我们，起码对于我学校来说，我不知道你们学校的时间表是如何安排的。我要五点多起床，在教室读一会课本之后，跑去上早操，运动完之后，再在教室读将近一小时的书，才能去吃饭。

   大家可以想一下，本来早上起的那么早，又没吃饭。我又去操场跑了四圈，差不多八百米吧，怎么还有精力读书呢，肯定犯困啊。当然啦，这只是对于懒惰的人来说，班里的那些学霸，照样读的津津有味，乐此不疲，一点也没瞌睡的意思。

 特别是在春天的时候，我真的好想一睡就睡一上午。不知道大家在春天的时候，是不是也特别的犯困。无论是上班族，还是学生，是不是一到春天浑身软绵绵的，躺在温暖的春日下，舒舒服服的睡一觉。这种情况可能是因为冬天天气寒冷，身体皮肤的汗腺受到寒冷的刺激，减少了散热，以便维持身体的体温。到了春天，温度升高，皮肤的毛孔舒张，大脑的供氧量减少，这就是大家通常说的缺氧造成的。氧气不足，人的身体又产生了疲劳，自然也就犯困了。

 上课犯困，我们就不会聚精会神的听老师讲课了。为了自己能够跟上老师的节奏，还是要努力的跟上老师的步伐。或者可以让你的同桌提醒你，别睡觉。如果你的同桌睡的比你还死的话，你可以让你的老师帮助你，让你的老师用适当的方法，在你上课的时候提醒你。假如你不想和老师交流这个问题的话，你只能自救了。在自己的抽屉里，准备一瓶风油精，它的味儿真的是很重的，拿着瓶子闻一闻，立马就清醒了好多。你也可以备些酸梅、杨梅之类的东西，给自己提提神，我的这些办法希望对你有用。