情绪主要有四种功能是,情绪的功能有哪几种

goodluck • 2023年2月24日 • 头条

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情绪主要有四种功能

农历春节将过完，是否因为要复工、可能塞车、过年回家等事感到烦心？当感到压力、紧张不安时，不少人会“深呼吸”减缓焦虑感受，调整呼吸真会影响大脑运作、平稳情绪吗？

根据一篇去年发表于《OpenAccess》期刊的研究指出，呼吸会影响大脑功能，也能控制情绪。该研究由宾州大学工程学院学者进行，以“功能性磁振造影”扫描因麻醉而处于休息状态的啮齿动物之脑电波，同时使用“神经元电生理学”（测量神经系统的电性能和信号），将呼吸与扣带皮层的神经活动联系起来（“扣带皮层”是大脑半球中心与情绪反应及调节有关之区域）。

结果发现，呼吸在一个大脑区域的网络中产生作用。研究者表示，当受试动物呼吸时，测量了它们的大脑活动如何随着呼吸的节奏引发动作以及二氧化碳的波动，当扩展至人类时，亦可说明在冥想练习中常见的控制呼吸，如何协助减轻压力和焦虑的机制。这些迹象显示呼吸会影响大脑功能，也使得人们能够控制情绪。

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“腹式呼吸”可改善身体对压力的反应

心理专家荣新奇教授表示，长期以来，在身心医学领域中，“腹式呼吸”是改善身体压力反应的重要技巧，一方面缓解心搏过快、换气过度等身体症状，一方面可中断过度担忧的想法。

上述研究利用呼吸变异和大脑前扣带皮质伽马频带能量电生理讯号的相关性研究，发现缓慢呼吸的确和特定脑区的活动力有关。

研究结果也帮助我们对“通过呼吸调整情绪”的大脑机制有更进一步的认识。荣新奇教授也表示，这似乎意味着我们的情绪能借由呼吸来调控特定脑部区域的活动力达到改善的效果。

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练习“好好呼吸”可改善抑郁及焦虑情绪

每个人都应该有过类似经验，不安、害怕甚至愤怒时，出现呼吸急促现象，常被安抚地提醒：“深呼吸、深吸一口气、放轻松！”这看似简单的行动指令，却对促进身心健康有很大的助益。

已有多项研究证实，呼吸可以调节神经系统、降低压力、改善焦虑和抑郁情绪、增加活力等。

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不过，因为我们无时无刻都在呼吸，容易忽略呼吸对身心健康的影响、将其视为单纯身体运作；但是当陷入抑郁和焦虑，错误的呼吸方式可能会加剧身心不适。

然而，我们能通过刻意练习、“好好呼吸”，改善抑郁及焦虑情绪。现今也有许多APP或智慧型手表设置呼吸觉察功能，亦能作为练习呼吸的工具。

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情绪的作用？

情绪是人对事物的态度的体验。人在认识世界和改造世界时，并不是无动于衷的，人们对周围的事物，他人和自己的行为，常常抱着不同态度，一些现象使人愉快，另一些现象使人悲哀，某此现象使人愤怒，而另一些现象会使人恐惧。些愉快、愤怒、恐惧和悲哀都是常见的情绪体验。这些情绪是人对客观现实的反应、产生的根源在于客观现实的本身，人没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。情绪是反映事物与人的需要之间的关系，它是以需要为中介的反映形式，客观事物并不全部都能引起人的情绪，只有与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。一般说，凡满足人的需要时，会引起肯定的情绪体验，如愉快、高兴等。凡不能满足人的需要时，则引起否定的情绪，如愤怒、恐惧等。总之，情绪是人对客观事物的态度的体验。离开了体验就谈不上情绪。我们在日常生活中有这样的体会，心情好时，做什么事都得心应手;反之，心情糟时，做什么事都不顺利。这就是情绪的作用，我们要做情绪的主人，让快乐成为我们生活、工作中的主旋律，情绪已成为我们生存的工具、行为的力量、监测的系统、交流的手段。1 情绪的作用1.1 生存的工具情绪是婴儿在掌握语言之前适应生存的重要心理工具，婴儿正是通过情绪与成人交往、表达自己的各种需要和要求。他们饿时、渴时就哭，吃饱了、舒服了就会笑。在日常生活中人们用微笑向对方表示友好，通过移情和同情来维护人际关系，情绪起着促进社会亲合力的作用。而恐惧情绪则使人回避危险，保证自身安全。可见，情绪可以使我们更好的适应环境。1.2 行为的力量情绪的动机作用不仅体现为对生理需要的放大，而且它在人类高级的目的行为和意志行为中也发挥着重要影响。兴趣、好奇会促使人们去探索复杂的现象，即使屡遭失败也能顽强坚持，希望能够成功。1.3 监测的系统情绪是人脑内的一个监测系统，对其他的心理活动具有重要影响。这种影响体现为促进和瓦解两方面。一般来说，积极情绪对活动起协调、组织的作用。消极情绪则起破坏、瓦解或阻断的作用。人们的行为常被当时的情绪所支持。当人处在积极乐观的情绪状态，则倾向于注意事物美好的一面。对人态度和善，乐于助人，并勇于承担重任;而消极情绪状态则使人产生悲观意识，失去希望与追求，更易产生攻击性行为。

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